【巻き肩・反り腰】5年愛用ストレッチポールの正直レビュー

こんにちは。インドア好き、元看護師のコメダです。

私は慢性的な腰痛・首と肩こり持ちで、5年前からストレッチポールを使用しています。

本記事でご紹介する内容はこちらです。

ストレッチポールとは？

ストレッチポール^®の効果
確かな実績と、数多くの研究によって実証されている効果。
ストレッチポール^®のエクササイズによって、わずか10分の間に身体には様々な変化が起こります。

ストレッチポール®︎（StretchPole®︎）公式ブランドサイト

効果は以下の4点があげられています。

効果の詳細は公式ブランドサイトから確認できます。

付属品のエクササイズCDや公式動画でどうやって使用するのか案内されているので、初心者でもすぐに使えました。

ストレッチポールの硬さやサイズは３種類あります。
私は、一番スタンダードなストレッチポール EXを選びました。

しっかりと全身を一度でほぐせるので気に入っています！

ストレッチポールを買ったきっかけ

私がストレッチポールを知ったきっかけは、ある病気と診断されたことです。

肩こりが１番酷かった数年前、左腕が突然痺れ異常な程のダルさを感じました。

どうにか腕を色んな方向に動かしていたら、運よく痺れや倦怠感はなくなりました。

しかし、腕に力が入らない事態はとても怖かったです。

ただの肩こりではないと思い、整形外科を受診しました。

診断：胸郭出口症候群　

引用元：胸郭出口症候群ってどんな病気？～原因や症状、受診の目安とは～ | メディカルノート (medicalnote.jp)

先生からは「真面目な人に多いんだよ」と言われました(笑)

その時指導してもらった壁に向かって行う腕立て伏せを１日３０回×２セットを毎日行い、

痺れはなくなりましたが、肩こりと真剣に向き合うようになります。

ストレッチポールは乗ることで、丸まった肩を広げ肩甲骨を正しい位置に整えることができると知ります。

腰痛もある為、全身に使いたいと思いレギュラータイプの購入に踏み切りました。

ストレッチポールのメリット

驚いたのは、10～15分乗っただけで背中がぴったり床につく感じを味わえたことです。

整体やマッサージに通うのも良いんですが、正直面倒ですし金銭的負担もかかります。

全身に使えるので色んなストレッチが出来るのも楽しいです。

ストレッチポールのデメリット

ミニマリストに憧れるコメダは、すっきりとした部屋を目指しているので存在感が気になりました。

はじめの頃はクローゼットに保管していましたが、よく使うので部屋の隅に置いています。

2個並べて使えるハーフサイズがあります。

また、ストレッチポールは、ヨガマットやラグの上で使用しています。

硬い床は身体を痛めるので用意してくださいね。

ストレッチポールを使用する時に注意していること

ストレッチポールに乗ると、背骨が刺激されるためリラックス効果を感じます。

そのため、疲れた日にはうたた寝してしまうことも…。
ですが、20分以上乗ると逆に背中や腰を痛めてしまいます。

3点がストレッチポールに当たっていないと余計な負荷がかかり、筋肉が緊張してしまうからです。

特に仙骨部分が浮きやすいためストレッチポールに乗る際はしっかり3点を意識して
10分前後と時間を守って使っています。

膝を立てると反り腰でも隙間が埋まりやすいです。

まとめ

今回は、３年間愛用しているストレッチポールの正直なレビューをしました。

肩が痛い、疲れたなぁと思ったときにパッと使えるので重宝しています。

ストレッチポールは色んな使い方があり、インナーマッスルを鍛えることも出来ます。

私はただ乗るだけと、巻き肩予防のための腕を動かすエクササイズしかやっていません！

どんなものだろうと購入を検討されている方や、慢性的な疲れに悩んでいる方に、
少しでも参考になっていたら幸いです。